为带领理工学子在封校学习期间能够正确保持良好心态，积极应对负面情绪，我校心理健康教育中心发起了冥想活动倡议，将“自我肯定”“理清头绪”“打破陋习”“恢复能量”“进入心流”五大主题融入冥想音乐，引领学生进入自我心境，在心境中找寻自我。

此次线上主题活动，学生响应积极，配合冥想音乐指导语改善自身心态，并由此获得感悟，以下是笔者采访学生收录的心得感悟：

自我肯定

“自我怀疑的时候，用五分钟给自己一些应得的肯定关注”，如《阿甘正传》影片中阿甘母亲的一句话：“别总听那些人说他们比你强”，当代大学生更应清楚，别人的看法与怀疑并不重要，有时候你渴望得到别人的认可，却忘了要先认可你自己。

理清头绪

当你深陷一件事情，无法理清头绪时，不妨先放下，要知无果，何必强求。就好似一件物品，当你得不到时你会惦念；当你得到了，你又学不会珍惜。结果如何并不重要，重要的是，你在这段过程中学会了什么，而不是一味的就着一个思维行事。

打破陋习

“比自律更重要的，是走出旧习惯的束缚”，活在对未来的幻想之中，口头呼喊振奋人心的口号，是比怠惰更加令人不齿的事情。不必担心未来是否遍布砂砾，什么都不做，才会来不及。继续有思考，不能停下去，不为伤所困，不为成所骄。

恢复能量

想象吸气的时候输入源源不断的能量，呼气的时候消散所有的疲惫与劳累。切记，汗水比泪水有营养，站着比坐着有力量。我们的身体属于三维，思想属于四维，休息是为了让我们的灵魂回归四维，让三维的身体肆无忌惮地恢复能量。只有合理把控两者的度，才能在面对不堪时游刃有余。

进入心流

有没有想过，如果你不属于这个世界，你会是怎样。放松自己，去感受心中的另一个世界，或是一望无垠的草原，或是漫天星辰的宇宙，亦或是一眼碧蓝的海洋。给自己一个机会，给自己独处的空间，感受每一秒的悸动，享受每一分的热烈，寻找每一天的欢愉。

截止至今，辽宁理工学院线上心理辅导活动已经持续开展。近一个月，学校各院号召各学生参与分享并解决生活、学习及情感方面问题，活动期间学生把握住与他人沟通的机会，学会自主控制情绪，从“倾诉烦恼”到“解决烦恼”，在最后“冥想”活动中懂得看清自我，塑造自我。愿各学子能够拥有一颗炙热的心，保持一个热情永恒的状态，完善一段激情无悔的青春。每天五分钟，让冥想成为一种生活方式。