连雨不知春去，一晴方觉夏深。随着盛夏的到来，本学期也接近尾声。长时间的封校状态，使得大家好像做什么都提不起兴趣来，有些同学更是出现了情绪低落、焦虑、思维困难等症状，每日处在封闭的环境下，大家的社交、活动范围变小，缺少正常的人际交往，产生被遗忘的失落情绪和渴望改变的紧张感。

当心里的诉求得不到满足时，极易出现情绪低落、思维迟缓、乏力、认知障碍、意志活动衰退、睡眠障碍等，从而引发焦虑等情绪。如果一味去压抑自己的紧张感，极易加重我们焦虑、抑郁的负面情绪。我们需要采取正确的方法疏导引流，并建立一个健康稳定的心理状态。可以尝试以下两种方法来改善你在封校期间所产生的紧张，焦虑，不安等不稳定的情绪。

一．保持规律作息保持有规律的作息时间和规划，早睡早起，一日三餐，可以保障你的身体素质，也会提升你的精神状态。身体的稳定也会带来心理状态的稳定。每日对自己的计划和要求，也可以使你找到归属感和奋斗的目标，从而消减封校期间不安紧张的情绪。

二、冥想——达到身心协调通过放松＋语言暗示＋情景冥想，在安静的环境中，闭上眼睛，轻声默念：我的身体已经放松，我的心跳规律而有力，我的呼吸通畅、平稳，不必费力，我相信自己，热爱生命，我尊重他人，关爱朋友，我相信我是最好的，我的路会越走越宽。（可配合音乐）

情景冥想：我正漫步在风景如画的山间，我荡漾在平静的湖面上，微风拂面，令我神清气爽，波光粼粼，让我感到生活的美好，我记忆清晰，思维流畅，我全神贯注，专心致志，我一定能战胜高考，超常发挥，我一定要表现出最好的自己。

冥想可以帮助暂时修养你的身体，同时提高专注力，使精力更加充沛，是一种达到身心协调的有效方式。

疫情终将结束，我们的生活也会回归正轨。一时的封禁不会阻挡我们飞扬的心。希望以上两种方法可以帮助同学们摆脱封校期间的焦虑紧张的心情。当然，真的感到不开心的时候，一定要寻求老师进行专业的心理疏导，待到春暖花开时，我们共赏人间繁华。